목 통증
오래 숙인 자세에서 오는 뻐근함부터 팔로 내려가는 저림까지, 목의 어느 구조가 문제인지 확인해 단계별로 치료합니다.
목 통증이란?
목 통증은 경추와 그 사이의 추간판, 목과 어깨를 잇는 근육·근막에 무리가 생기면서 나타나는 통증입니다. 목 뒤와 어깨가 뭉치는 근막통증부터 팔과 손끝까지 저린 목디스크까지 원인이 다양하며, 고개가 앞으로 빠지는 거북목과 경추의 C자 곡선이 펴지는 일자목은 이런 통증이 반복되는 바탕이 되기도 합니다.
주요 원인
고개를 앞으로 숙일수록 목이 버텨야 하는 머리의 무게는 크게 늘어납니다. 스마트폰과 모니터를 오래 내려다보는 자세가 반복되면 목 뒤 근육과 추간판에 부담이 쌓입니다. 여기에 나이에 따른 추간판의 퇴행, 높이가 맞지 않는 베개, 스트레스로 인한 어깨 긴장, 교통사고 같은 외상이 겹치면 통증이 만성으로 이어질 수 있습니다.
이런 증상이 있다면
- 오후가 되면 목 뒤와 어깨가 돌처럼 뭉치고 무겁습니다
- 고개를 돌리거나 뒤로 젖힐 때 목이 걸리듯 아픕니다
- 어깨와 날개뼈 안쪽까지 묵직한 통증이 번집니다
- 팔이나 손가락 끝이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 듭니다
- 목이 뻐근한 날에는 뒷머리까지 지끈거리는 두통이 함께 옵니다
- 옆에서 보면 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있다는 말을 듣습니다
진단
문진과 신체검진
통증이 시작된 시기와 업무 자세, 수면 습관을 확인하고 목을 움직이는 방향에 따른 통증 변화를 살핍니다. 팔의 근력·감각·반사를 함께 검사해 통증이 근육과 근막에서 오는지, 신경이 눌려 생기는지 가립니다.
X-ray 검사
엑스레이로 경추의 정렬과 C자 곡선, 추간판 간격과 퇴행성 변화를 확인합니다. 팔 저림이나 근력 저하가 뚜렷해 정밀 확인이 필요하면 MRI 검사가 가능한 상급병원으로 연계해 드립니다.
근골격 초음파
초음파로 목과 어깨 주변 근육의 상태를 실시간으로 확인합니다. 통증이 집중된 부위를 정확히 찾아 주사치료가 필요할 때 위치를 정하는 데에도 활용합니다.
치료 방법
약물 · 물리치료
통증과 근육 긴장 완화먼저 통증과 뭉친 근육의 긴장을 가라앉힙니다
소염진통제와 근이완제로 통증을 조절하면서 온열·전기치료, 필요에 따라 경추 견인치료를 함께 진행합니다.
목디스크도 상당수는 비수술적 치료로 증상이 나아지는 것으로 알려져 있어, 부담이 적은 방법부터 차례로 적용합니다.
주사치료
근막통증 · 신경주사통증 유발점이나 신경 주변을 초음파로 확인하며 주사합니다
뭉친 근육 속 통증 유발점에는 근막 주사를, 팔로 뻗치는 저림이 심할 때는 신경 주변 염증을 줄이는 주사를 고려합니다.
주사는 통증을 줄여 운동치료를 이어갈 수 있도록 돕는 과정이며, 진찰 결과에 따라 필요한 경우에만 시행합니다.
도수 · 운동치료
거북목 · 일자목 자세 교정굳은 목과 등의 움직임을 되살리고 바른 자세를 다시 익힙니다
치료사가 손으로 경추와 등뼈 주변의 굳은 관절과 근육을 풀고, 머리를 바로 세우는 목 깊은 근육과 날개뼈 주변 근육을 강화합니다.
모니터 높이와 스마트폰 사용 자세, 베개 높이 같은 생활 습관도 함께 점검해 통증이 반복되지 않도록 안내합니다.