하루를 평가하기보다, 기억을 남기는 노트

진료 때는 여러 날의 경험을 한 번에 떠올려야 합니다. 내가 했던 활동과 느낀 변화를 짧게 적어 두면 다음 상담에서 빠뜨리지 않고 이야기할 수 있습니다.

노트를 잘 쓰는 것 자체가 목표는 아닙니다. 기억하고 싶은 장면 하나, 궁금한 점 한 줄이면 충분합니다.

큰 목표를 생활 속 질문으로 바꾸기

한 페이지 기록 예시

오늘 했던 활동 집 근처에 다녀오고, 오후에는 책상에서 일을 했습니다.

기억하고 싶은 변화 지난번과 비교해 어떤 순간이 편했는지, 어떤 순간이 불편했는지 적습니다.

다음 상담의 질문 활동할 때 확인해야 할 점과 다음 기록에 담으면 좋을 내용을 적습니다.

좋아진 날뿐 아니라 평소와 같았던 날, 설명하기 어려운 날의 기록도 내 생활을 이해하는 자료가 됩니다.

부담 없이 이어가는 방법

• 긴 문장 대신 단어나 짧은 문장을 사용합니다.
• 모든 날을 채우기보다 기억에 남는 변화를 남깁니다.
• 다른 사람의 기록과 비교하지 않습니다.
• 기록한 내용을 진료 때 함께 살펴봅니다.

1. 나의 목표 한 가지를 고릅니다.
2. 일상의 장면 한 가지를 적습니다.
3. 의료진에게 물어볼 질문 한 가지를 남깁니다.

작은 기록에서부터 나에게 의미 있는 재활 이야기를 시작해 보세요.

홈페이지 구성을 위한 샘플 콘텐츠이며, 이미지는 AI로 생성한 예시입니다.